チェアヨガを行いました!

東京校の荒井です。
学院ではいよいよ私立医学部の推薦入試もスタートし、一気に受験本番への緊張が高まってきました。
様々な不安を抱えながらも、毎日朝早くから夜遅くまで勉強に励んでいる生徒達の背中を見ていると、職員ながら頭の下がる思いで『頑張って!』と、熱い気持ちになります。
そして、受験指導だけでなく、何か少しでも力になれることは無いのかともどかしい思いになります。

この度、私の持っているヨガ・インストラクターの資格を活用し、着替えもいらず、椅子を使い身体に無理なく出来るチェアヨガで、水曜日のリフレッシュタイムを利用してチェアヨガを行うことになりました。
今回は「心を上向きにし、集中力を高める効果のあるヨガ」というテーマでの構成です。
急な呼びかけにも関わらず、沢山の生徒たちと講師の先生方が参加して下さいました。

先ずは背筋を伸ばして呼吸から。
緊張からどうしても浅くなりがちな呼吸を深め、自律神経を整えます。吐く息を長くすると副交感神経の働きを高めて気持ちが落ち着いてきます。

新幹線移動車中でも行える踵の上げ下げは、ふくらはぎの血流を良くします。
いつも前かがみで凝り固まっている肩甲骨を大きく動かしたり、左右の体側を気持ちよく伸ばすことで、体の末端に溜まったリンパを流し、むくみを改善していきます。

更に、胸を広げて胸に光を当てるようにすることで、気持ちが上向きになってきます。面談でも姿勢が良いだけで明るく堂々として見えますが、実際に体勢を変えただけで心の働きも変わってくるのです。
ねじりのポーズは胃腸の働きも改善してくれますし、バランスのポーズは集中力を高めるとも言われています。両腕を絡ませて手のひらを合わせ、指先を上に向けるガルーダアーサナ(鷲のポーズ)は独特のヨガらしいポーズなので、生徒達もやってみるだけで楽しそうでした。

ヨガは単なるストレッチではなく、凝り固まりがちな思考を手放し、気持ちもリフレッシュさせてくれます。終わった後、生徒達や講師の先生方が「身体が温まった」「リラックスした」「もっとやって」といった声をかけてくれました。
講師の先生方と生徒達がそれぞれ笑いあって、楽しいひと時でした。
これからも受験に向けて頑張っている生徒たちに向けて、より受験生に特化したヨガを行えたらと思っております。

【東京校医学部受験イベント情報】

12/2(日) 日本大学医学部一般入試プレテスト&個別返却会【高3生・受験生】
12/16(日) 東海大学医学部一般入試プレテスト&個別返却会【高3生・受験生】